刚入夏这段时间，身边好多朋友都吐槽身体不对劲，明明晚上踏踏实实睡够七八个小时，早上醒来依旧浑身酸软沉重，走两步都觉得累，一整天昏昏沉沉提不起劲儿。吃饭也没什么胃口，稍微多吃两口肚子就胀得难受，消化慢得不行。
脸上一天下来油乎乎，肤色暗沉没光泽，照镜子一看舌苔厚厚的一层，眼皮、小腿还容易虚肿。其实这些小问题，说到底都是脾胃虚弱、湿气堆积在体内闹的，祛湿找不对法子，再怎么喝水调理都是白费功夫。
一提起祛湿，大家下意识就会抓薏米来煮水喝，但薏米性凉这件事很多人忽略了，本身脾胃偏虚寒的人长期单喝薏米水，反而会伤到脾胃阳气，脾虚加重之后湿气更容易反复缠上。
而古方四神汤正是以芡实、茯苓、山药、莲子四味搭配而成，药性平和不寒不燥，一边把脾胃底子养扎实，一边温和利水排湿。我自己坚持日常煮来喝一段时间后，身上沉甸甸的疲惫感彻底消失，胃口、睡眠和气色肉眼可见变好，这款汤水性质温润，老人、孩子、体质弱的人全都能放心长期喝。
适合常喝四神汤的4类人群
1. 脾胃虚弱人群：三餐作息混乱、食欲不振，饭后腹胀不消化，大便黏马桶，肠胃吸收能力差；
2. 湿气重易水肿人群：全身困重乏力、面部爱出油长痘、四肢眼皮浮肿、舌苔厚腻发白；
3. 睡眠差人群：夜里多梦易醒、心神浮躁，睡醒之后依旧疲惫，没办法深度休息；
4. 体虚老少群体：体质虚寒、抵抗力偏弱，不耐受寒凉祛湿食材，用来日常温和调养。
三款家常改良四神祛湿汤水，小白零失败操作
第一款：姜炒薏米冬瓜四神清汤
食材：炒薏米30g、冬瓜100g、茯苓10g、芡实10g、姜丝少许
1. 薏米和姜丝一同下锅，小火慢炒15分钟，炒至薏米表面焦黄，大幅中和寒凉属性；
2. 冬瓜切厚片，和炒薏米、茯苓、芡实、姜丝全部放入煮锅；
3. 倒入800ml清水，大火煮开转小火焖煮20分钟，原汁原味饮用，无需调味。
第二款：五指毛桃四神元气汤
食材：五指毛桃一小束、赤小豆20g、薏米20g、茯苓10g、芡实10g
1. 所有干货食材用流动清水冲洗，冲掉表面灰尘杂质；
2. 全部食材入锅，一次性加足1.5L清水；
3. 大火烧沸后转小火慢炖20分钟，滤出汤水喝，锅里的杂粮根茎也能嚼着吃掉。
第三款：茯苓柠檬四神清爽水
食材：炒薏米20g、茯苓5g、芡实8g、新鲜柠檬2-3片
1. 炒薏米、茯苓、芡实先下锅，加入1L清水彻底煮沸；
2. 关火静置放至温凉，再放入柠檬片，高温烫煮柠檬容易发苦、损耗果香；
3. 放凉后直接代水喝，口感清爽，夏天怕热不爱喝热汤的朋友适配度很高。
家常小贴士
1. 生薏米寒性偏重，日常祛湿一定要先翻炒，炒薏米健脾祛湿才不伤脾胃；
2. 四神汤是慢养方子，不用一次性猛灌，每日一小碗长期坚持，调理效果更稳定；
3. 湿热体质可少量加赤小豆，常年手脚冰凉虚寒体质，煮的时候多放2片生姜；
4. 调理期间少喝冰奶茶、少吃重油甜食，生冷甜腻食物会持续滋生湿气，拖慢调养进度。nv
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